本書以全面提高職業女性身體素質與打造健康健美的體形為目的，總結了多年健美操、形體舞蹈課程的教學經驗，結合健康評價理論體系的研究，科學地選編了適合職業女性進行自我完善的4套健身組合練習套路，以滿足職場健康、體姿完善、休閑交往和康復預防等方面的需求。
　　全書從職業女性與健康、職業女性與健身、體重控制與塑身、健身休閑與欣賞、健身修復與調理等方面入手，為職場女性運動健身提供理論參考，適用于所有愛好健身的女性，特別是在校學生。