隨著水源污染的加重，中國一部分生活水平提升較快的城鄉居民，對飲用水的質量普遍表現出疑慮和擔心。同時，形形色色的磁化水、礦泉水、純凈水等競相上市，走進了千家萬戶。那么，到底該如何講究飲水，才是有益健康的？
何種飲用水最健康

　　自來水：近年來，各地水源受到不同程度的污染，水的質量大打折扣。加上自來水在消毒時使用了氯氣或含氯漂白粉，帶來了游離氯對各種有機物的氯化作用，包括含氯的二惡英在內，危害了消費者的健康。

　　純凈水：一種采用特殊過濾裝置、經過多層過濾生產的飲用水。純凈水一方面過濾掉了水中各種有害有毒物質，另一方面也過濾掉了對人體有益的礦物質。長期飲用純凈水，會影響人體內的酸堿平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動，減弱人體免疫力。正處于長身體的青少年，尤其應注意盡量少喝這種水。

　　礦泉水：地下深層流經巖石的地下水。礦泉水中含有一定的微量元素，對人體的新陳代謝有促進作用。但是，礦泉水中的微量元素含量比較單一，并不能為人體提供全面、均衡的礦物質。經常飲用這種水，會導致某些元素過量，并在血液、細胞中沉積，致使微量元素代謝失調，增加腎臟負擔，易產生腎結石、尿道結石和膽結石等。

　　磁化水：磁化水是模擬地球磁場劇變提高水的能態而制成的水。它是希望通過磁場的能量來打破長鏈水分子團，提高水的活性和能態以及水對營養的輸送能力。但是，這種水一離開磁場，就會又回到原來的狀態，并不能達到磁化的目的。

　　生態水：生態水是從天然無毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經高溫注氧和交變強磁場處理而得到的濃縮液，再加以純凈水稀釋而制成的飲用水。它含有30多種生命相關元素，其中十多種是對生命起催化、激活動力作用的生命動力元素絡合離子，是具有高能態的活水。目前，生態水經國家有關部門檢測證明，是人類最健康的飲用水。

　　科學飲水之“四要四不要”

　　一、要定時飲水，不要只在口渴時才想起飲水。要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限的情況下運行了，也就是說非常缺水了。應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養成定時飲水的習慣。一般而言，最好清晨刷牙后喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。

　　二、要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和生水中的殘留有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

　　三、要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒情況并不鮮見。

　　四、要多喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學的。這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔宣泄不暢、肌體散熱困難、余熱蓄積，極易引發中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。